malo wegli

najpierw zacznij od diety, po co ci od razu kreatyna ? bo wątpię że od razu przyniesie ci to efekty jak pierwszy dzień rzucisz się na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki [...]

najpierw zacznij od diety, po co ci od razu kreatyna ? bo wątpię że od razu przyniesie ci to efekty jak pierwszy dzień rzucisz się na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki [...]

ja kupilem nolve jakby cos sie dzialo... jesli jest sopokoj to nei ma porzeby brac ale odblok to obowiazek... tez mam tradzik na plecach, na twarzy bardzo malo, i sie tym nie przejmuje mi solarka pomaga raz na tydzien 10 minut zawitam i jest git:) musze sie przypucowac ze dieta 1800kcal 180g bialka 60g tluszczy 150 - 200g wegli i przytylem w 4 [...]

[...] Boldzie nie namiesza we krwii? Teraz jak juz sie wkreca zal mi schodzic. Jak dluga przerwe zrobic po dece zeby przybic Tren? Most miesiac? 250ew enan/mix? i pozniej dac tren? Myslalem o 10tygodniach na Trenie E 300mg ew na sam koniec cyklu. Czy nie za malo? Wczesniej nie bralem tego srodka. Zmieniony przez - janekkoxx w dniu 2016-12-07 13:23:50

Według tego twojego drugiego kalkulatora moje zapotrzebowanie an redukcje wynosi koło 2900, według dziennika Vitalmax koło 2250. Policzyłem sobie dokładnie i z diety wyciągam: B:168,8 T:70,9 W:164,3 Kcal:1953 rzeczywiście kalorii jest trochę mało, ale inne wartości są wmiare ok, jak podbić kalorie nie podbijając zabardzo ilości węgli i [...]

Tak wiem, wiem to moja pomylka ;) Ale nadal twierdze, ze ma zle wartosci odzywcze np. w sniadaniu 20 g wegli to jest strasznie malo, zwlaszcza na sniadaniu, ktore powinno byc duze :)

Zrób badania bo ta retencja nie może się brać z węgli, moim zdaniem za mało masz kalorii bo poniżej 2 tysi, jak na chłopa 100kg,

wychodzi taka ilość tłuszczy i węgli, bo błędnie liczysz ilość na daną gramaturę produktu - np na łyżkę oliwy 99g tłuszczu. masz bardzo mało warzyw i białka pochodzenia zwierzęcego, niecałe 100g co jest ilością zdecydowanie za małą jak na sportowca...trenujesz tylko siatkówkę i chcesz nabrać masy? Czy masz też treningi na siłowni...z samą [...]

[...] - 100g ryżu białego rozgotowanego - 344 kcal, B-6,7 W-78,9 T-0,7 - 2 jaja sadzone - 168 kcal, B-9,9 W-0,6 T-14,2 rozgotowany bo wyzsze ig? nie musisz rozgotowywac;p za malo bialka 6 posiłek 20-21 - ser twarogowy półtłusty - 137 kcal, B-18,4 W-3,7 T-4,7 - mleko kozie 300g - 204 kcal, B-9, W-12, T-6 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, [...]

Coś mało kalorii przy takiekj wadze, aerobach i treningu... Dieta ok, w posiłkach okołotreningowych nie zarzucaj tłuszczy i daj wiecej węgli. Dodaj tran/ tłustą rybe. Dodałbym jeszcze posiłków. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-12-27 08:04:56

te ciastka ryzowe to zamiennik chleba. maja troche wegli malo bialka i sladowe ilosci tluszczu. tu masz link do zdjecia http://asianheartinstitute.wordpress.com/tag/rice-cakes/ zapomnialem jeszcze dodac ze suma kalorii wynosi 2789 (celowo troche zanizylem bo to w koncu redukcja) wegle 265 bialka 215 i tluszcze w okolicach 100. moze tak byc czy [...]

Tak wiec na początku chce podziękować za odpowiedzi, spytałem się Matuli o grupę krwi więc powiedziała mi że trzeba sobie zrobić badanie na ową sytuacje a takich nie mam niestety dowiedziałem się że Tata ma "0" a mama A1RH+ co do zapotrzebowania zrobiłem licznik na 8g Wegli na 1 kg i wyszło mi 640 a Białka 240g to rzeczywiscie o dużo za mało mam. [...]

O kapsułach, tabletkach, proszkach dużo Ci nie napiszę, bo się na tym nie znam. Co do rozkładu miski. Prawie nie masz białka w kolacji. Zostawiasz ekipę regeneracyjno-budowlaną bez cegieł, a rano szukasz w lustrze zbudowanych mięśni :-) Inaczej mówiąc: na kolację zjadaj białka o zróżnicowanym tempie wchłaniania. Najszybciej przyswajane są białka z [...]

białka i wegli malo w diecie. tluszczyk tez mozna podwyzyc do 1

makaron/ryz itp. maja duzo wegli, ale chyba samego miecha nie bedziesz wcinac? Chyba ze obciazles wegle, ale to malo prawdopodobne. O jajach czytalem, ze 3-4 cale na dzien nie zaszkodza i lepiej dac 3 cale niz 4 bialka i 2 zoltka.

Skąd wiem, ze za dużo, bo znam swoje ciało i wiem, ile potrzebuje danych makroskładników, by osiągnąć cel, który są zawody kulturystyczne. Po prostu powyżej 100 g tłuszczu, trudniej mi budować masę. Może u Ciebie to działa niestety nie u mnie. Przerabiałem już wysokotluszczowe diety, a do tych 2700 kcal dołóż jeszcze 600-700 g węgli. [...]

ROZPISKA CYKLU ! M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps, reszte po 2 kaps. po śniadaniu) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl.) OMEGA-3 (2x dziennie rano i po obiedzie) Vita-Min OLIMP (2x dziennie rano i po obiedzie) Cynk ZINCTERAL (3x dziennie) Magnez (2x dziennie po 1 napoju) Czosnek FORTE (2x dziennie) Vitamina B6 (2x [...]

Dziś zacząłem cykl, postaram sie relacjonować na bieżąco postępy/skutki . Licze na porady i opinie :p Jade takim cyklem : M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps po śniadaniu, reszte po 2 kaps. po śniadaniu i po posiłku przed treningowym) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl. z 1tab. m-drola) <razem> OMEGA-3 (2x dziennie [...]

Sorka nie wyjaśniłem do końca co miałem na myśli te 100g. A więc chodzi mi o wagę spożywanych produktów takich jak płatki,kasze,ryże(przed ugotowaniem oczywiście). Tych węgli coś mało Ci wyszło, powinno być ok 260-325g/dzień I obserwuj jak reaguję na taką ilość BTW Twój organizm, i dokonuj zmian w ww i t /zdr Zmieniony przez - aleg w dniu [...]

Przeglądam forum dość skrupulatnie kilka miesięcy i zauważyłem, że zazwyczaj gdy prosi o poradę ktoś mało doswiadczony, od razu pojawiają się komentarze o diecie : "bez diety ani rusz!", "najpierw dieta", "dieta jest podstawą w tym sporcie". Delikwent jest odsyłany do innego działu z zaleceniem ustalenia diety na x gr [...]